出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。今日はずぼらでオーケーシリーズとして紹介したポーズについて今まで学んだやり方や効果を整理します。 どのポーズもヨガをやったことの無い方でも気軽にでき…

出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 ずぼらでオーケーシリーズとして紹介する最後のポーズ「猫のねじりのポーズ」についてです。 肩こりに…

出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 ずぼらでオーケーシリーズはあと2回くらいの紹介となりそうです。今日は「ウサギのポーズ」(シャシャン…

出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 今日は「ツルのポーズ」の椅子を使ったバージョンについてです。 『ずぼらヨガ』では「いなほのポーズ…

出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 今回から背中を伸ばすポーズが続きます。今日は「下を向いた犬のポーズ」(アド・ムカ・シュヴァナーサ…

出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。 その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 今日は「英雄のポーズ2」(ヴィラバドラーサナ2)についてです。「戦士のポーズ2」と呼ばれたりもしてい…

右下のポーズを学びます 出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 今日は椅子に座って行う四股立ち肩入れのポーズについてです。ヨガと言うより…

右上が扇のポーズ 出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 今日は「扇のポーズ」についてです。『ずぼらヨガ』では椅子に座りながら簡単にでき…

出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 今日は「アンテナのポーズ」についてです。聞いたことがあるポーズです。ではさっそく調べていきたいと…

出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 今日は「子どものポーズ」(バラーサナ)についてです。お休みのポーズとしても知られる有名なポーズです…

左上がタツノオトシゴのポーズ(出典:atpress) はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 今日は「タツノオトシゴのポーズ」についてです。寝ながらツイストする…

出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買いました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 『ずぼらヨガ』気になるって記事のツイートに著者の崎田ミナさんにいいねしていただいたようでして、元…

出典:atpress はじめに 気軽にヨガを始める、続けるのにおススメの本『ずぼらヨガ』を買ってみました。その本に登場するポーズについて学びたいと思います。 今日は「ねじりのポーズ」についてです。背骨周りをねじってほぐします。ではさっそく調べていきた…

出典:atpress はじめに 気になっていたヨガのイラストエッセイ本『ずぼらヨガ』を購入しました。 気軽にできそうなポーズが15個ほど載っていて、ヨガを始める、続けるにはとても良い本と思います。ヨガって抵抗感あるなという方に是非見てもらいたいです。 …

瞑想やったるで～

はじめに 僕は去年、軽度のうつ症状や睡眠障害となり健康のため今年からヨガを習い始めました。初回で早くも効果が表れ、眠れるようになったのは本当に嬉しかった。ヨガの適度な運動がストレス解消につながったのもありますが、今から説明する「死体のポーズ…