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リラックスして。楽しんで。

ヨガ ずぼらから1歩前進 簡単ポーズ11 牛の顔のポーズ/牛面のポーズ

はじめに

ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。
その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。

今日は「牛の顔のポーズ」(ゴームカ・アーサナ)についてです。
はじめて聞くポーズでビビってます。さっそく調べていきたいと思います。

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ヨガ ずぼらから1歩前進 簡単ポーズ10 舟のポーズ

はじめに

ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。
その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。

今日は「舟のポーズ」(ナヴァーサナ)についてです。
ちょうど昨日ヨガのクラスで教わりました。座って行うバランスポーズです。さっそく調べていきたいと思います。

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ヨガ ずぼらから1歩前進 簡単ポーズ9 杖のポーズ/丸太のポーズ (長座の基本ポーズ)

はじめに

ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。
その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。

ちょっと立ちポーズが続いたので、他の系統のものを調べます。
今日は「杖のポーズ」(ダンダアーサナ)についてです。
「丸太のポーズ」とも呼ばれています。さっそく調べていきたいと思います。

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ヨガ ずぼらから1歩前進 簡単ポーズ8 椅子のポーズ

はじめに

ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。
その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。

今日は「椅子のポーズ」(ウトゥカタアーサナ)についてです。
下半身の強化に効果的なポーズのようです。さっそく調べていきたいと思います。

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ヨガ ずぼらから1歩前進 簡単ポーズ7 英雄のポーズ3/戦士のポーズ3

はじめに

ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。
その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。

今日は「英雄のポーズ3」(ヴィラバドラーサナ3)についてです。
「戦士のポーズ3」と呼ばれたりもしています。

前回紹介した英雄のポーズの別バージョンとなります。ロト英雄三部作ついに完結。さっそく調べていきたいと思います。

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ヨガ ずぼらから1歩前進 簡単ポーズ6 英雄のポーズ1/戦士のポーズ1

はじめに

いや~沼にハマりかけていました!
サッカーブログのリライトや、ポケモンに夢中で…

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画像はまったく関係ありません

ヨガ記事を全然更新していなかったー。
ヨガはやっていますよ。身体に良いし楽しいですから(^^♪

ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。
その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。

今日は「英雄のポーズ1」(ヴィラバドラーサナ1)についてです。「戦士のポーズ1」と呼ばれたりもしています。

ずぼらシリーズで紹介した英雄のポーズの別バージョンとなります。さっそく調べていきたいと思います。

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ヨガ ずぼらから1歩前進 簡単ポーズ5 ねじって側面を伸ばすポーズ(土屋太鳳さんのCMでおなじみ)

はじめに

ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。
その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。

今日は「ねじって側面を伸ばすポーズ」(パリヴルッタ・パールシュヴァコナーサナ)についてです。別名「ランジツイストのポーズ」と呼ばれることもあります。

前回の「側面を伸ばすポーズ」の強化バージョンです。さっそく調べていきたいと思います。

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