シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ6 コブラのポーズ

はじめに

先週つき指の状態でヨガクラスに行きましたが特に平気でした。前もって先生に伝えたところ、ポーズの細かいやり方は状況に合わせて変えて良いとアドバイスを受けたので、立位前屈のポーズやランジなどで指先を付かないやり方で進めました。今は痛みもだいぶ引きました。いや良かった。

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。

今日は6つ目のポーズですが、太陽礼拝のときに調べた「コブラのポーズ」(ブジャンガナーサナ)なので記事リンクを貼り、少しおまけを書こうと思います。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ5 座位の前屈のポーズ

はじめに

昨日寝ぼけて布団から駆け出すように飛び出してドリフのような転び方をしました…。
中指の第二関節をつき指しちゃったんですが、ダウンドッグとか痛みを感じずに平気でできました。手の付け根に近い箇所が胴体を支えているのですね～。まあとりあえず指先に負荷をかけるのはお休みです…。

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。

今日は「座位の前屈のポーズ」(パスチモッタナーサナ)についてです。あいかわらず猫背＋前屈ニガテな僕ですが気にせず書いていきます。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ4 魚のポーズ

はじめに

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。

今日は「魚のポーズ」(マツヤアーサナ)についてです。安眠のポーズとも言われているみたいでして、少し窮屈な見た目ですがけっこうな効果を期待できるポーズのようです。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ3 鋤のポーズ

はじめに

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。

今日は「鋤のポーズ」(ハラアーサナ)についてです。今まであまり効果を気にしてしませんでしたが、僕にとって最も嬉しい効果のあるポーズのようです。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ2 肩立ちのポーズ

はじめに

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。

今日は「肩立ちのポーズ」(サルワーンガアーサナ)についてです。見た目ハードルが高いポーズが続きますね(汗) では調べていきたいと思います。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ1 頭立ちのポーズ

はじめに

僕は体調不良などを理由に今年からヨガを始めたヨガ初心者です。通っているヨガクラスではシヴァナンダヨガを習っています。

クラスでは太陽礼拝を行った後に、シヴァナンダヨガ12の基本ポーズと言われるポーズよりその日の状況に合わせていくつかを行います。

そこで今日からはその12の基本ポーズについて、正しい効果を得られるように学んでいきたいと思います。

実施順に調べていこうと思います。まずは「頭立ちのポーズ」(シルシャーサナ)についてです。

3.11検索しましょう。これ見なくていいから

ご存知の方も多いと思います。今日ヤフーで3.11と検索すると一人分につき10円を復興支援のため寄付してくれるそうです。

僕のこの記事を見てくださるのならば、どうか優しい皆さまも検索をしていただきたい。簡単に支援できて素晴らしい試みだと思います。

僕は今日が誕生日で、震災のことを決して忘れはしないだろう。
少しでも復興に役立てばと、皆さまにお願いしてみました。