シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ まとめ
はじめに
シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて個別に学んできました。
今日は12の基本ポーズについて今まで学んだやり方や効果を整理します。
難しいポーズもありますが、崩しても他のポーズで代用しても同じような効果を得られます。
シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ12 三角のポーズ
はじめに
シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。
今日は「三角のポーズ」(トリコーナーサナ)についてです。
12の基本ポーズの締めくくりのポーズとなります。ウエストラインを美しくすることができるポーズ、美脚のポーズとしても有名でおススメのポーズです。
シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ11 手を足につけるのポーズ
はじめに
シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。
今日は「手を足につけるのポーズ」(パーダ・ハスターサナ)についてです。
12の基本ポーズの最後の2つは立つポーズで、手を足につけるポーズは前屈系のポーズです。