シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ12 三角のポーズ

はじめに

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。
今日は「三角のポーズ」(トリコーナーサナ)についてです。
12の基本ポーズの締めくくりのポーズとなります。ウエストラインを美しくすることができるポーズ、美脚のポーズとしても有名でおススメのポーズです。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ11 手を足につけるのポーズ

はじめに

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。
今日は「手を足につけるのポーズ」(パーダ・ハスターサナ)についてです。
12の基本ポーズの最後の2つは立つポーズで、手を足につけるポーズは前屈系のポーズです。

香川 うどん旅 サッカーは文化

うどん旅ついでにサッカー観戦の記録を少々。使った金額も書いておくのでご参考に。たまには一人旅も良いものだ(^ ^)

3/4 22:00 横浜→高松

夜行バスで出発。座席間隔は狭かった。うとうとしながら約9時間半。結構しんどい。

横浜→高松7,400円

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ10 烏のポーズ

はじめに

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。

今日は「烏のポーズ」(カカアーサナ)についてです。バランス系のポーズです。これまた厳しいのが基本ポーズに入ってますな…。

ちなみに同じポーズで「鶴のポーズ(バカアーサナ)」「水鳥のポーズ(ボカアーサナ)」という呼び方をする場合もあるらしいですが僕は烏のポーズで統一します。
似たような名前だから聞き違いなどで分かれて伝わったのでしょうね。歴史を感じます。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ9 背骨を半分ねじるポーズ

はじめに

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。

今日は「背骨を半分ねじるポーズ」(アルダ・マツイェンドラーサナ)についてです。基本のポーズでは数少ないねじり系のポーズです。

サンスクリット語のアルダは半分のと言う意味でした。それに伝説上のヨガの哲人マツイェンドラの名がついたポーズであり「半分の魚の王のポーズ」とも呼ばれたりしているようですね。由緒あるポーズな感じがします。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ8 弓のポーズ

はじめに

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。

今日は「弓のポーズ」(ダヌラアーサナ)についてです。3つの後屈のポーズのうち最後に行います。猫背改善に効果的なポーズということです。

猫背と冷え性が改善されることを夢見る僕です。12の基本ポーズを練習するようになり背中に心地よい張りが現れました。筋肉痛の手前だとは思いますが刺激されているという証拠ですね。さあ調べます。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ7 バッタのポーズ

はじめに

新しいヨガマットはクッション性が高く、今のところ買って正解でした！少し柔らかいので若干依然よりフラつくのですが山のポーズの良い練習になるのではないでしょうか。

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んでいます。

今日は「バッタのポーズ」(サラバアーサナ)についてです。前回のコブラのポーズに続いて後屈のポーズとなります。さっそく調べていきたいと思います。