20万部突破で話題の『ずぼらヨガ』気になる

ずぼらに瞑想を調べるって記事書いたらふとこの本について気になった。

『自律神経どこでもリセット！　ずぼらヨガ』崎田ミナ(著)

表紙はこんな感じ (出典:atpress)

ヨガ初心者が瞑想についてずぼらに調べてみた

瞑想やったるで～

ヨガの基本呼吸法2 アヌローマヴィローマ(ナディショーダナ)

はじめに

ヨガは呼吸を重要視していて、ほかの運動やストレッチと違い動きと呼吸を連動させて行います。

心と呼吸は相互に依存していて、正しい呼吸によって健康と心の状態もコントロールできると考えられています。

前回のカパラバティ呼吸法に続いて「アヌローマヴィローマ(ナディショーダナ)」と言う呼吸法について書いていきます。

ヨガの基本呼吸法1 カパラバティ

はじめに

ヨガでは呼吸を重要視していて、ほかの運動やストレッチと違い動きと呼吸を連動させて行います。
心と呼吸は相互に依存していて、正しい呼吸によって健康と心の状態もコントロールできると考えられています。
そこで今日はヨガの呼吸法(プラーナヤーマ)について学びたいと思います。基本的な呼吸の仕方とカパラバティと言う呼吸法について書いていきます。

ヨガ 死体のポーズは本当に心がリラックスできるから聞いてくれ

はじめに

僕は去年、軽度のうつ症状や睡眠障害となり健康のため今年からヨガを習い始めました。初回で早くも効果が表れ、眠れるようになったのは本当に嬉しかった。

ヨガの適度な運動がストレス解消につながったのもありますが、今から説明する「死体のポーズ」(シャヴァサーナ)で心がリラックスできたのが大きかったと思っています。

同じような症状に悩んでいる方や、ヨガに触れたことのない方に是非とも知ってほしいリラクゼーションのポーズです。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ まとめ

はじめに

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて個別に学んできました。
今日は12の基本ポーズについて今まで学んだやり方や効果を整理します。
難しいポーズもありますが、崩しても他のポーズで代用しても同じような効果を得られます。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ おまけ 橋のポーズ

はじめに

シヴァナンダヨガの12の基本ポーズについて学んできました。
今日はおまけです。先生から借りている本には基本ポーズに「橋のポーズ」(セトゥ・バンダーサナ)というものも含まれていました。
行ったことのないポーズですが良い機会なので調べたいと思います。