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TanaLife

リラックスして。楽しんで。

シヴァナンダヨガ 12の基本ポーズ1 頭立ちのポーズ

はじめに

僕は体調不良などを理由に今年からヨガを始めたヨガ初心者です。通っているヨガクラスではシヴァナンダヨガを習っています。

クラスでは太陽礼拝を行った後に、シヴァナンダヨガ12の基本ポーズと言われるポーズよりその日の状況に合わせていくつかを行います。

そこで今日からはその12の基本ポーズについて、正しい効果を得られるように学んでいきたいと思います。

実施順に調べていこうと思います。まずは「頭立ちのポーズ」(シルシャーサナ)についてです。

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3.11検索しましょう。これ見なくていいから

ご存知の方も多いと思います。今日ヤフーで3.11と検索すると一人分につき10円を復興支援のため寄付してくれるそうです。

僕のこの記事を見てくださるのならば、どうか優しい皆さまも検索をしていただきたい。簡単に支援できて素晴らしい試みだと思います。

僕は今日が誕生日で、震災のことを決して忘れはしないだろう。
少しでも復興に役立てばと、皆さまにお願いしてみました。

アシュタンガヨガの太陽礼拝ポーズ まとめ

はじめに

こんぴらさんからパワーをいただいたのか体力が少しついて太陽礼拝を20回/日できるようになってきました。(連続でとは言っていない)

シヴァナンダヨガの太陽礼拝のまとめに続いて、今日はアシュタンガヨガの太陽礼拝について今まで学んだポーズのやり方や効果を整理します。

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シヴァナンダヨガの太陽礼拝ポーズ まとめ

はじめに

こんぴらさんに登ったらふくらはぎの筋肉痛がひどい。。。

シヴァナンダヨガの太陽礼拝で登場する個別ポーズについて学んできました。
今日はシヴァナンダヨガの太陽礼拝について今まで学んだポーズのやり方や効果を整理します。

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ポケモンサンムーンの対戦で選ぶ戦闘BGM ベスト5

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はじめに

今日は僕も大好きなポケットモンスター サン・ムーンゲーム音楽をランキング形式で紹介したいと思います。
今回は対戦で僕がよく使う戦闘BGMです。重要な場面で流れるものばかりなので聴いていて感情がたかぶります。
いつもそうだけどポケモンはストーリー後半のシリアスな場面と曲がすごくマッチしていて最高なんだよなあ♪

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シヴァナンダヨガの太陽礼拝ポーズ3 コブラのポーズ

はじめに

シヴァナンダヨガの太陽礼拝で登場する個別ポーズについて学びたいと思います。

今日は上向きの犬のポーズの代わりに行うコブラのポーズ」(ブジャンガ・アーサナ)についてです。さっそく調べていきたいと思います。

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シヴァナンダヨガの太陽礼拝ポーズ2 八点のポーズ

はじめに

シヴァナンダヨガの太陽礼拝で登場する個別ポーズについて学びたいと思います。

今日は四肢で支える杖のポーズの代わりに行う「八点のポーズ」(アシュタンガ・アーサナ)についてです。

四肢で支える杖のポーズは腕立て伏せの伏せ状態となるポーズで、けっこう腕の力を使うしんどいポーズでしたが、八点のポーズは少し簡単そうです。

では調べていきたいと思います。

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